หากผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง คล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ด้วยการออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 10 - 15 นาที เช่น การเดินหรือวิ่งช้า ๆ การเหยียดน่อง เขย่งปลายเท้า ย่อเข่า โยกลำตัว จะทำให้มีจิตใจเข้มแข็ง ร่าเริง เบิกบาน สงบเย็น มีผิวพรรณที่สวยใส เปล่งปลั่ง มองแล้วมีออร่าแม้ในวัย 80 ปี
เมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น ผิวพรรณจะแย่ลงตามธรรมชาติ มีริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ง่ายจึงต้องมีการดูแลที่แตกต่างกันออกไป หากผู้สูงอายุกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา 3, 6 และ 9 เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสวาย น้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน และการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 - 10 แก้ว จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ฟื้นฟูสภาพผิว รวมถึงยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
การที่ได้ร่วมกันทำกิจกรรมต่าง ๆ กับคนรอบข้าง เช่น ทานข้าวเย็น ร้องเพลง เล่นเกมจับผิด อย่างสนุกสนาน เมื่อเกิดการหัวเราะ กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและร่างกายจะยืดตัว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทุกส่วนของร่างกายหรือผิวพรรณบนใบหน้าได้เคลื่อนไหว มีความยืดหยุ่น ไม่ตึงหรือเกร็ง ประกอบกับช่วยผ่อนคลายความเครียดอีกด้วย
รวมอาหารมีโอเมก้า 3 6 9 เพิ่มไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วดี. (2565). ค้นจาก https://www.thaihealth.or.th
ดูแลผิวผู้สูงอายุ วัย 50+ ก็ยังสวยใสปิ๊ง. (2562). ค้นจาก https://goodlifeupdate.com/healthy-body/143829.html
เคล็ดลับที่ต้องดู : สาวใสในวัย 80 : ดูให้รู้ Dohiru [CC]. ค้นจากhttps://www.youtube.com/watch?v=xtFWjzsnwNk
